宝宝腿趴开点就不会疼了 宝宝一趴就哭?快速止哭的秘诀来了!
宝宝一趴就哭?快速止哭的秘诀来了!
在上周的《宝宝趴趴好处多?医生没说完的8大秘密,新手爸妈必看》一文中,我们已经知道了“俯趴”是婴儿至关重要的运动,是被誉为对宝宝最好的、且完全免费的“健身方式”之一,是宝宝早期发展的基石,对其身体和大脑发育有着全方位的好处。但在门诊经常有家长为“宝宝一趴就哭”而焦虑。今天徐州市妇幼保健院儿科资深专家邓晓毅就继续为大家讲讲宝宝应该怎么趴?趴多久?如何破解宝宝一趴就哭的难题。
怎么趴?趴多久?
循序渐进是关键
正确的俯趴姿势
1、场地 :
选择稍硬一些的平面,如在地板或游戏垫上铺上薄毯。太软的床垫有窒息风险且不利于宝宝发力。
2、姿势 :
将宝宝的双臂放在胸前或肩膀下方,帮助他用手臂支撑自己。可以将他的小手肘弯曲在身体两侧。确保他的脸是侧向一边的,保证呼吸通畅。
3、陪伴 :
永远不要让宝宝在俯趴时无人看管,尤其是还不会自如翻身的宝宝。
俯趴时长指南
(遵循“少量多次”原则)
1、新生儿期(0-1个月) :
可以从出院回家后开始。每次只需1-2分钟,每天尝试2-3次。最好选择在宝宝清醒、心情好,且吃完奶半小时后进行,防止吐奶。
2、1-3个月 :
逐渐延长至每次3-5分钟,每天进行3-4次。宝宝可能会抬头45度左右。
3、3-6个月:
目标是每天累计趴满20分钟以上。宝宝的力量会大大增强,可以抬头90度,甚至能用前臂或手掌支撑起整个胸膛。
4、6个月以上:
俯趴会自然融入宝宝的日常活动,成为他翻身、爬行和探索的过渡姿势。
专家提示
质量比数量更重要。一次愉快的1分钟俯趴,远胜于一次强迫的5分钟哭闹 。
高危儿联合门诊
破解难题:
如何让“一趴就哭”的宝宝
爱上俯趴?
宝宝抗拒俯趴非常正常,因为这需要耗费他巨大的力气。强迫只会让他更反感。以下是帮助妈妈们破解难题的“趣味俯趴”小妙招:
1、“胸口趴”
最温暖的开始 对于新生儿,最好的起点不是冷冰冰的地板。妈妈可以半躺在沙发或床上,让宝宝趴在自己的胸口。他能听到您熟悉的心跳、闻到妈妈的味道,这会给他巨大的安全感。你们可以面对面交流,做鬼脸,唱歌给他听。
2、镜子魔法
宝宝都是自恋的小家伙。在他面前放一面不易碎的婴儿安全镜。他看到镜中的自己会非常好奇,为了看清“那个小朋友”,他会努力抬起头。
3、“人肉飞机”游戏
您躺下,屈起膝盖,让宝宝趴在您的小腿上,抓住他的腋下以确保安全。然后轻轻地上下、左右晃动您的腿,就像开小飞机一样。这个游戏很有趣,能有效分散他对“趴着”这件事的注意力。
4、有趣的“垫高”道具
在宝宝腋下和胸前垫一个卷起来的小毛巾卷或一个小枕头,帮助他支撑起上半身,降低难度。但要确保他的口鼻没有任何被遮挡的风险。
5、 玩具引诱法
在他前方放置一些色彩鲜艳、有声音的玩具(如摇铃、沙锤),或者可以滚动的玩具(如软积木、小球),吸引他抬头并伸手去够。
6、利用日常机会
· 换尿布后:让他趴一会儿,这是非常自然的过渡。
· 洗完澡后:在温暖的房间里,让他光着身子趴一会儿(下面垫好毛巾),这是他一天中状态最好的时候之一。
7、 保持一致,耐心鼓励
将俯趴变成每日例行公事的一部分。每次宝宝成功抬起一点头,都要给予热烈的表扬和亲吻。您的鼓励是他最大的动力。
监制丨曹永
总编丨马传卫
副总编丨范玉娇
编审丨刘燕敏
审核丨邓晓毅
编辑丨姚萌
腰突人别错过!简单“趴拉伸”让屁股疼消失,亲测有效
家人们!作为被腰突折磨,屁股疼到坐立难安的过来人,最近挖到个超绝拉伸动作—— 就单纯趴着拉伸,坚持一段时间,屁股疼居然慢慢没了!今天把这个“救命拉伸”详细分享给 fellow 腰突战友,拿走不谢!
先说说我的惨状,腰突引发屁股放射性疼,走路一瘸一拐,坐沙发像“上刑”,连晚上翻身都能疼醒。试过按摩、贴膏药,效果都昙花一现,直到偶然发现这个拉伸动作,坚持做居然真把疼痛掰回来了!
一、动作拆解:超 easy 趴着拉伸
找块瑜伽垫(没垫子在床上也成),趴在上面,双腿伸直。然后把疼的那侧腿,屈膝 90 度,慢慢向身体外侧打开,就像画半圆一样,让膝盖尽量贴地 。这时候能明显感觉到臀部、大腿外侧的拉伸感,别硬怼,保持微微有张力的程度就行,每组坚持 30 - 60 秒,每天做 3 - 4 组 。
为啥这个动作有用?腰突后,臀部肌肉常处于紧张、代偿状态,就像一直被“勒紧”的橡皮筋,越绷越疼。这个拉伸能给紧张的臀部肌肉“松绑”,还能间接减轻腰椎对神经的压迫,从根源缓解屁股疼 。我刚开始做,疼到龇牙咧嘴,但坚持一周后,明显感觉屁股没那么“僵”了,久坐后的刺痛感也弱了很多!
二、搭配细节让效果翻倍
别光做拉伸!拉伸前,拿热毛巾敷臀部 5 分钟,让肌肉“热乎”起来,拉伸效果更好;拉伸后,再用泡沫轴滚滚大腿外侧、臀部,把放松做到位 。另外,日常别久坐,每隔一小时起身活动,给臀部肌肉“喘气”机会,不然刚拉伸开又被压僵,等于白忙活!
注意!这些情况别硬来
要是拉伸时,屁股疼、腿疼突然加剧,或者出现麻木感,赶紧停下!这说明可能拉伸角度、力度不对,或者你的腰突情况不适合这个动作(比如急性发作期)。不确定的话,先去医院或康复科问问医生,咱腰突人折腾不起!
现在我坚持做这个拉伸快两个月,屁股疼基本消失,坐半小时也没问题,连腰的灵活度都变好了!腰突战友别犹豫,把这个动作加进日常康复清单,说不定就是你一直在找的“止疼密码” 。要是你试过有效,或者有其他缓解腰突疼痛的妙招,评论区分享分享,咱们互相救“腰”!
两个月宝宝趴在大人腿上竟能提升抬头能力家长必看_638
两个月宝宝趴在大人腿上,竟能提升抬头能力,家长必看!
娃俩月脖子还软,家长群里炸锅:到底能不能练抬头?
北京儿保科刚发的短视频火了,医生一句话——“别死磕硬练,趴腿上就行”,点赞冲十万。
视频里示范:大人坐沙发,娃横趴大腿,屁股略抬高,头自然前倾。评论区一堆“试了十分钟,娃第一次抬了五秒!”
也有翻车现场:有宝妈把娃直接搁腿上刷手机,娃脸憋通红。医生补刀:得托胸、盯眼神、随时停。
一句话总结:不是练不练,是姿势对不对。
网友热评:
“趴腿上这招真香,比趴床省腰。”
“试完娃放了三个屁,胀气也顺了。”
“别整花里胡哨,安全+互动才是硬道理。”
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