趣健身：徒手健身训练

这本书帮助你制定适合自身的训练计划。

官老师现在就告诉你如何用你身边的物品随时健身，让你的健身成为一种习惯。

内容简介

本书是由国际形体冠军、亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、国际级健身健美裁判官加荣老师所著的一本在家就能强健肌肉的训练指导书。

作为有18年健身经验的官加荣老师，从身体素质自我评估开始，手把手教你如何上手练肌肉。最常见的问题、了解的健身安全常识、简单的健身器械……官加荣老师全都会告诉你。

目录

第一章 关于健身，你不知道的一些事儿

早晨健身

办公室徒手运动

凳子健身法：颈部肌肉练习

手臂及肩部练习

背部及胸部练习

胸部及腰部练习

腹部及腿部练习

腿部练习

不同人群的塑形方法

如何利用弹力带进行全身锻炼

胸部和肩部练习

背部及腿部练习

手臂的练习

……

相关活动

官加荣老师南京市新书签售会

2018年5月15日星期二上午9:00在南京新街口新华书店二楼音乐厅，官加荣老师将携带最新著作《趣健身·徒手健身》一书与健身爱好者见面，分享健身心得，讲解“趣健身”趣味性，同时进行现场互动解答健身爱好者在健身过程中遇到的“疑难杂症”。

参考资料

趣健身：徒手健身训练（汉竹）.当当网.2018-05-16