排气式

排气式（英文名：Wind Relieving Pose），是一种瑜伽练习，通过这种练习，能够帮助身体排除多余气体，从而改善消化系统功能。此外，它还能有效调节和伸展下背部。

姿势分解

- 第一步：平躺于瑜伽垫上。

- 第二步：将左膝抬起。

- 第三步：用双臂环绕抱住左膝。

- 第四步：头部转向膝盖方向，同时深吸一口气，随后缓慢呼出并放松。完成左侧后，切换至右侧，重复相同的步骤。在过程中，可以根据个人舒适度适当增加轻微的摆动。

在执行排气式时，需要注意保持下背部和臀部紧贴地面，腿部应尽可能保持直线状态。此练习不仅有助于排出肠胃内的气体，还能够按摩腹部器官，缓解脊柱僵硬感。

- 按摩腹部器官，包括胃和肠，促进废气排放。

- 按摩内分泌腺，如甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺以及性腺。

- 强化脊柱，增强腹肌和颈部肌肉的力量。

- 放松膝、臀、肘、手指等关节。

- 减少腹部、腿部和手臂的脂肪堆积。

- 恢复体力，舒缓身心压力。

- 缓解消化系统的不适症状，如消化不良、肠胃气胀、便秘和肠炎。

- 对肝脏、胆囊、脾脏和肝脏的不适有辅助作用。

- 有益于甲状腺、副甲状腺和性腺的功能调整。

- 辅助治疗糖尿病，增强腹部和颈部肌肉力量。

- 改善脊柱无力的情况。

- 对关节炎有一定的缓解作用。

- 有助于减轻手臂、大腿和腹部的肥胖问题。