侧手翻

侧手翻是一种基本的翻腾动作，广泛应用于跑酷、体操和舞蹈领域。这种动作的特点是在一条直线上，通过双手和双脚的协调运动实现侧向翻转。由于其独特的视觉效果，侧手翻也被称为“大车轮”或“车轮子”。

动作要领

侧手翻的动作要领包括双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起，目视前方，收腹。首先抬起左腿，保持四肢伸直，随后进行原地侧手翻或助跑侧手翻。在侧手翻的过程中，应注意保持双臂和双腿完全伸直，以及双臂向两侧水平伸开。

侧手翻的教学重点在于身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆。教学难点在于经过倒立部位时的顶肩、紧腰、展髋。为了快速掌握动作要领，可以选择合适的辅助练习和教学方法。

在进行侧手翻时，需要注意翻的距离宽度，以及手脚着地点是否位于直线上。此外，侧手翻的速度和稳定性也很重要，尤其是在落地时，应确保双膝和双臂完全伸直，以减少受伤风险。

侧手翻不仅在体育竞技中有较高的难度，也被广泛运用于表演艺术中，如街舞和舞蹈。

【教学】侧手翻.搜狐体育.2024-10-26

侧手翻.搜狐网.2024-10-26

侧手翻.工具邦.2024-10-26