落差感

落差感是指在预期与现实之间存在巨大差距所引起的心理感受，指个体原有的自我概念、自我意向、自我定位或自我预期在新的情境中的实际感知和心理体验之间存在较大差异时，所形成的自我失落感。这种心理状态在新兵入伍、大学生入学等生活转变中较为常见。心理落差感的产生可能源于对新环境的不适应，以及对自身能力的怀疑。化解这种心理状态的关键在于改变转移注意力、情感的宣泄。

化解心理落差感的步骤

改变自我认知

将心理落差看作认识和挑战自己的机会，及时认识到自身的不足，从而调整预期。

激发心理动力

将心理落差转化为心理动力，将挑战视为成长的机会。

接纳自我

发掘自己的潜能和优势，通过在某个方面有专长、做出成绩时获得认可，从而平衡心理落差。

寻找目标和方向

在接纳自我的基础上，寻找自己的目标和方向，通过自己的努力打破心理落差感。

参考资料

化解新兵“心理适应不良”的四个关键步骤.海外网.2024-06-21

谈心室：上大学后，如何摆脱心理落差感.湖南日报.2024-06-21