退步跨虎

退步跨虎是中国武术太极拳的一种基本动作。

动作描述

退步跨虎的动作包括右脚经左踝内侧退后一步，身体随之微右转；重心逐渐转移至右腿，左脚略微提起，随后落在原地约半脚处，以脚尖着地，形成左虚步，身体继续转向前方。同时，两拳变为掌，分别向左右两侧分开。右掌跟随身体右转，从前向下向右上方划弧线，最终停留在身体右侧上方，手臂内旋使掌心面向前方（稍微朝上）；左掌则从前向下向左侧弧形落下，位于左胯旁边，掌心朝下，手指向前。视线最初关注右掌向右划弧，当右掌向上划弧时，视线随即转向前方平视，同时注视两掌的位置。（图231-232）

注意事项

在执行退步跨虎这一动作时，需要注意右脚的落地位置，确保其不在同一直线上。完成退步跨虎姿势时，上身应保持正直，避免向右侧倾斜、后仰或前俯。此外，在两掌分开后，双臂应呈现弧形状态，且两掌之间的距离不宜过远，以免出现松散的情况。

参考资料

杨家乐氏太极拳 | 退步跨虎.搜狐网.2024-11-26

陈式太极拳实用拳法第78式——退步跨虎的动作跟练.百家号.2024-11-26