宝宝总爱打挺、头歪不转？这是背部肌张力高的信号，再拖影响发育

"你家娃是不是也这样？躺床上像装了弹簧，一碰就打挺；头歪向一侧时，身子硬邦邦不跟着转，还总爱攥着小拳头？别急着夸‘力气大’，这可能是背部肌张力高的警报！上周带娃体检，医生直接点名：超过80%的家长忽略了这些信号，长期不干预，轻则影响睡眠翻身，重则耽误大运动发育！"

为什么宝宝会“头歪身不转”？

很多家长以为宝宝打挺是“闹脾气”，头歪是“卖萌”，但背后可能藏着肌张力异常。简单说，就是背部肌肉像“拉紧的橡皮筋”，一直处于紧绷状态。这类宝宝往往伴随：✅ 趴着时抬头困难，小屁股撅得老高；✅ 换尿布时腿夹得紧紧的，难以分开；✅ 睡觉爱弓背，像只“小虾米”。

别慌！这套在家就能做的背部抚触操，每天5分钟，帮宝宝松解肌肉，亲测有效！

动作1：脊柱轻抚放松——给背部“松绑”

做法：

让宝宝趴在床上（或家长腿上），露出整个背部，记得垫个小毛巾防着凉；家长双手搓热（重点！冰凉的手会刺激宝宝），从脖子下方开始，沿着脊柱两侧轻轻往下抚摸，力度像羽毛拂过，一直到臀部；重复3-5次，边做边哼歌，宝宝会更放松。

效果： 这个动作能快速缓解背部肌肉紧绷感，很多宝宝做完会软乎乎地趴着，甚至主动打哈欠。

动作2：分推肩胛骨——打开“小翅膀”

做法：

双手放在宝宝肩胛骨上方，手指朝向脊柱，像要“打开翅膀”一样；轻轻向两侧分推，推到肩膀处再收回，重复5次；推的时候能感受到宝宝背部肌肉的张力，动作要慢、要轻，边做边说“宝宝放松啦～”。

效果： 肩胛骨是背部肌肉的“枢纽”，分推能直接松解紧张的肌群，改善“头歪不侧身”的情况。

动作3：背部“画圈”按摩——刺激穴位促循环

做法：

用手掌根部（或拇指）在宝宝背部画小圆圈，从腰部往上画到肩膀，再从肩膀画回腰部；左右两边都要按到，画圈时稍微用点力（以宝宝不哭闹为准）；重点按揉脊柱两侧的“膀胱经”（中医认为这是排毒通道），能促进血液循环。

效果： 画圈按摩能刺激背部穴位，很多宝宝做完会放屁、排便，说明肠道蠕动也加快了！

动作4：侧翻辅助拉伸——矫正“歪头”

做法：

一手扶住宝宝肩膀，另一手轻轻推他的臀部，帮他从俯卧慢慢翻成侧躺；停留10秒（让背部一侧充分拉伸），再翻回俯卧，换另一边做同样动作；翻身时动作要轻柔，避免扭到脖子。

效果： 拉伸背部两侧肌肉，坚持做能明显改善“头歪”问题，还能帮助宝宝练习翻身。

最后提醒：

抚触前剪短指甲，避免划伤宝宝；选在宝宝情绪稳定时做（比如洗完澡后），效果翻倍；每天坚持比“一次做很久”更重要，哪怕只做5分钟！

你家宝宝有类似情况吗？做完抚触操有什么变化？评论区聊聊吧～ （转发给家里带娃的老人，科学育儿不踩坑！）

"别让‘肌张力高’变成宝宝发育的‘隐形杀手’！这套抚触操简单到奶奶都能学会，现在做还来得及，别等娃大了再后悔！"

相关问答

宝宝老是拱腰是怎么了!_千问健康

我的宝宝三个半月了,横抱时老爱把腰拱得高高的,喂牛奶时也爱这样拱来扭去了.吃睡还可以,会不会是肚子胀气啊!有什么办法解决吗?这样会影响脊椎发育吗?

宝宝扭到腰怎么办_千问健康

宝宝扭到腰怎么办宝宝两个月了,今天把她抱着坐着没抱着她头一不小心扭到腰了没事吧

请问我的腰睡觉还有蹲下起来都能扭是什么病_千问健康

患者性别:许子辉问题描述:我有些贫血,经常迷糊,还有就是睡觉翻身腰也能扭,蹲下站起来也会扭,请问大夫这是什么病的症状.谢谢。

女儿七岁，今天练舞蹈下腰的时候把腰扭了

[回答]你好,根据你的描述,小儿腰部扭伤,目前有什么症状?建议去医院检查一下,最好磁共振检查,以便明确诊断及后续治疗。有问题可以继续追问

腰老是扭到，腰还有一点歪的_千问健康

有时干活扭到,有时就坐那里坐久了一下也能扭到腰,以前不歪,这次怎么还有点歪了。曾经治疗情况和效果:拍过腰片说没事想得到怎样的帮助:想问一下问题大不大,好不...

腰老是扭到，腰还有一点歪的_千问健康

病情描述:有时干活扭到,有时就坐那里坐久了一下也能扭到腰,以前不歪,这次怎么还有点歪了。曾经治疗情况和效果:拍过腰片说没事想得到怎样的帮助:想问一下问题大...

我家宝宝快两岁了，扭到胳膊了，能动就是疼，往上抬就

[回答]病情分析:扭伤部肌肉紧张,有时显压痛,次日可因局部出血、肿胀、也有的只是轻微扭转一下,当时并无明显痛感,但休息后感到疼痛。意见建议:1)用炒...

为什么老是会扭腰?_千问健康

全部症状:老爸今年六十岁了,体力还是很好。经常从事体力劳动。不过最近两年来老是扭到腰。有时候弯下腰站起来时腰就扭到了。发病时间及原因:治疗情况:未曾治疗...

腰左右扭有咔咔响声，响过以后很舒服，怎么_千问健康

腰左右扭有咔咔响声,响过以后很舒服,怎么腰左右扭有咔咔响声,响过以后很舒服,怎么回事?

经常扭着腰是怎么回事_千问健康

经常扭着腰是怎么回事_千问健康