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举重

举重

举重（Weightlifting）是一项古老的运动，它是指选手双手将杠铃举过头，以举起的杠铃重量为胜负依据。现代奥运会举重项目由抓举和挺举两个子项构成，最终的总成绩由抓举成绩和挺举成绩相加构成。

现代举重运动起源于18世纪，曾是马戏团的表演项目，1890年维也纳成立了首个国家认可的举重管理管理机构，1891年英国举办了首届世界举重锦标赛。1905年作为国际举重联合会的前身世界业余运动员联盟建立，开始制定现代举重规则，使得举重运动逐渐规范化。1896年举重运动被列入第一届奥运会参赛项目。

国际举重联合会是历史最悠久的国际体育联合会之一，也是举重运动的最高监管机构，它由全球5大州193个附属国家联合会组成。早在1936年中国就加入了国际举联，中国举重协会1956年在北京成立。如今举重比赛重要的赛事包括世界举重锦标赛、奥运会、亚洲举重锦标赛、中国举重锦标赛等。举重运动也诞生了纳伊姆·苏莱曼诺尔古、瓦西里·阿列克谢耶夫、占旭刚、三宅义信、陈镜开等代表人物。

历史沿革

古代举重

举重运动是一项很古老的运动，公元前2040年，古埃及王子巴格蒂 (Baghti) 的坟墓里有举重和力量运动的石刻。2500年前古希腊记载了一位名为“米隆”的大力士可以举起一头牛，希腊人还发明了专门用来训练体力的器具“哈特利斯”，这种器械两头大，中间小可以用手握住，相当于现在人们力量练习的“哑铃”，锻炼时一手拿一个，既方便又可以做出很多动作来。古苏格兰也盛行一种举重成人礼，具体的做法是把100公斤重的石头从地上抱起，然后放在1.2米高的高台上。

古代中国军事家吴起把能举起沉重的铜鼎作为选拔战士的必要条件，春秋时期的秦武王用高官厚禄吸引当时的著名力士任鄙、乌获、孟贲为秦国效力。古代中国并没有专门练习举重的器械，早期曾使用煮肉的铜鼎和城门的门闩来展示自己的力量，这种举重活动在当时也被称为“翘关”。公元702年，唐朝女皇武则天设立武举制度时，“翘关”被列为正式的考试项目，考核标准是长一丈七尺，粗三寸半的木桩，举十次当为合格。唐代之后，举重的内容越来越多，宋代出现了使用石头支撑的各种举重器械，包括举石球、石锁、石担、掇石墩等。明朝武考中，用举百斤大刀绕身旋转作为力量的考核。著名抗倭名将戚继光命人铸了一个铁人，重 300 斤，令兵士扛起来步行 1 里地为合格，以此来增强士兵的体能。嘉靖年间，《钦定武场条例》中有一项举石的科目。这种石叫作“石墩子”，两边有扣手，以便抓握，重 300斤。要求参加武考的人，必须把石墩子提离地面一尺以上才能通过。

现代举重

关于起源

现代举重运动始于18世纪的欧洲，奥地利和德国出现了举重和力量训练的俱乐部，之后英国伦敦的马戏团也常有举重表演，“大力士”们会进行单手和双手举重。19世纪初英国成立举重俱乐部，杠铃两端固定两个金属球就是早期举重的形态，重量无法调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整质量。1910年伯格（Casper Berg）将金属球改成重量不同、大小不一的金属片。1891年在伦敦皮卡迪里广场举行首届世界举重锦标赛，6个国家的7名运动员参加了比赛，英格兰的爱德华·劳伦斯·利维赢得了首届世界举重锦标赛冠军。

建立规则

1890年维也纳成立的“Österreichischer Athleten Bund”是世界上第一个国家认可的举重管理机构，1905年作为国际举重联合会的前身世界业余运动员联盟建立，举重比赛开始出现体重量级划分。1912年联合会改名为“Internationaler Weltverband für Schwerathletik”，1913年再次更名为“Internationaler Amateur-Weltverband für Schwerathletik”并把体重级别拓展到5个（60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、+82.5公斤级）。1920年联合会更名为“联邦制 Internationale Haltérophile”，1937年联合会规定当运动员以微弱差距未能打破世界纪录时，可以申请第四次试举。

1947年联合会新增了56公斤级，举重比赛的体重量级从原来的5个扩展到6个。1950年联合会更名Fédération Internationale Haltérophile et Culturiste”，制定了新的参赛规则并把参赛者的试举时间限制在3分钟以内。1951年联合会重新制定了体重级别（56公斤级、60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、90公斤级、+90公斤级）。1957年联合会制定了比赛器材标准，规定杠铃杆直径为28毫米、，度为2200毫米，两端的杠铃片间距为1310毫米。

1961年联合会取消了单手举重项目，1964年开始实行运动员分组制度。1969年联合会更名为“联邦制 Haltérophile International”，并重新制定了体重量级标准（52公斤级、56公斤级、60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、90公斤级、90-110公斤级、+110公斤级）。

1972年联合会正式更名为国际举重联合会简称IWF（以下简称国际举联），1973年国际举联废除推举项目仅保留抓举和挺举两项。1977年国际举联执行新的体重量级标准（52公斤级、56公斤级、60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、90公斤级、100公斤级、110公斤级、110公斤级）并把运动员的试举时间缩短为2分钟。

1983年国际举联把女子举重纳入管理范围，并制定了体重分级标准（44公斤级、48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、+82.5公斤级）。1984年国际举联一致同意对使用兴奋剂的举重运动员执行终身禁赛。1986年第一届国际女子举重锦标赛在布达佩斯举办，吸引了5个国家23名女性运动参赛。1987年国际举联规定运动员从第一次试举到第二次试举的重量可以加重到2.5公斤，10月30日第一届世界女子锦标赛在美国举办。

1988年国际举联规定运动员试举时间为90秒，次年国际举联还对对创造世界纪录的运动员执行强制接受兴奋剂检查的规则，并取消了第4次试举制度。1991年国际举联又把试举90秒调整为现在的60秒。1993年国际举联合执行新的体重分级标准（男子：54公斤、59公斤、64公斤、70公斤、76公斤、83公斤、91公斤、99公斤、108公斤、+ 108公斤，女子：46公斤、50公斤、54公斤、59公斤、64公斤、70公斤、76公斤、83公斤、+ 83公斤）。

1996年国际举联规定运动员第一次兴奋剂违规禁赛2年，12月13日国际奥林匹克委员会决定把女子举重项目纳入2000年奥运会比赛项目。1997年国际举联制定了女子杠铃标准，要求杠铃杆长度为2010毫米、直径25毫米、重量15公斤。1998年举重比赛执行国际举联合新的体重分级标准（男性：56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、105公斤、+105公斤，女性：48公斤、53公斤、58公斤、63公斤、69公斤、75公斤、+75公斤）。2005年国际举联规定试举加重规则必须是1公斤的倍数，2018年制定了新的体重划分标准，该标准一直沿用至今。

比赛规则

年龄

青年组：13 - 17 岁

少年组：15 - 20 岁

高级组：15 岁以上

大师组：35岁以上

体重类别

国际举重联合（IWF）

男子

青年组

少年男子组10个级别，分别是49公斤级、55公斤级、61公斤级、67公斤级、73公斤级、81公斤级、89公斤级、96公斤级、102公斤级、+102公斤级。

少年/高级组

IWF规定初级和高级男子组划分10个级别，分别是55公斤级、61公斤级、67公斤级、73公斤级、81公斤级、89公斤级、96公斤级、102公斤级、109公斤级、+109公斤级。

女子

少年组

少年女子组10个级别，分别是40公斤级、45公斤级、49公斤级、55公斤级、59公斤级、64公斤级、71公斤级、76公斤级、81公斤级、+81公斤级。

少年/高级组

IWF规定初级和高级女子组划分10个级别，分别是45公斤级、49公斤级、55公斤级、59公斤级、64公斤级、71公斤级、76公斤级、81公斤级、87公斤级、+87公斤级。

奥运会

男子

奥运会男子组分为5个级别，分别是61公斤级、73公斤级、89公斤级、102公斤级、+102公斤级。

女子

奥运会女子组分为5个级别，分别是49公斤级、59公斤级、71公斤级、81公斤级、+81公斤级。

比赛项目

抓举

杠铃在赛场的水平居中位置，运动员在杠铃后面开始起始姿势，运动员必须握住杠铃并弯曲膝盖，手掌向下。以一个动作把杠铃从平台提拉到头顶上方并保持双臂伸直，同时两腿叉开。在举起杠铃的过程中，杠铃应该保持靠近身体并且沿着大腿滑动。在抓举过程中除双脚外，身体的任何部分都不得接触地面平台。举起杠铃后运动员必须保持不动，并且双臂和双腿完全展开，双脚也必须在同一条直线上，保持这一姿势直到接收到裁员发出放下杠铃的信号。

挺举

杠铃居于比赛台水平中央位置，运动员在杠铃后面开始起始姿势，运动员手掌向下握住杠铃并弯曲膝盖。以一个动作把杠铃从平台提拉到肩膀，同时双腿岔开或者弯曲。杠铃在提拉过程中可以沿着大腿滑动，但不得接触胸部，最终杠铃的位置悬停在锁骨位置。在开始挺举之前，运动员的双腿完全伸展并保证在同一条线上，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止直到裁判员发出放下杠铃的信号。在挺举过程中除双脚外，运动员身体的任何部位不得接触平台。

以下条件下运动员可以调整杠铃的位置，而不被认为挺举尝试资格：

1.缩回或者松开拇指

2.呼吸受阻

3.杠铃引起身体疼痛

4.改变双手握把的距离

通用规则

硬件要求

比赛场地

比赛平台四周必须预留100厘米的空白区域，区域内没有任何障碍物；比赛平台为正方形，每个边长400厘米，高10厘米。比赛平台由实木或者层压硬木组成，板材不超过20块并且至少由3根钢棒相连。比赛平台颜色要和其他区域区分开，边缘地带必须由不同的颜色区分。

裁判灯

3名裁判各配备一个裁判灯控制箱，每个控制箱配备1个白色灯按钮、1个红色灯按钮、1个警告灯按钮并且警告灯要等警告声音。信号灯要摆放在比赛平台前的支架上，距离中心裁判两侧各100厘米，信号灯高度至少50厘米。陪审团需配备5个绿灯、5个白灯和5个红灯。每个陪审团成员都带有控制按钮，只有当所有陪审团成员按灯后，陪审团信号灯才会亮起。

运动器材

杠铃由横杆、杠铃片、卡组成。男子组横杠重量（横杆加两端卡箍）为25公斤，女子组横杆重量为20公斤。IWF还严格的规定了杠铃片重量和颜色：25公斤为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为蓝色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色、0.5公斤为白色。

着装和护具

举重服

举重运动员需要穿着举重服，举重服必须无领紧身，可以是任意颜色但是不能遮挡肘部和膝盖。举重服上可以标识运动员的姓名、昵称、俱乐部信息、联合会名称、国徽等信息。

举重鞋

举重鞋采用后高前低设计，鞋帮高度不超过130毫米，鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋底厚度不限。

护具

腰带：运动员可以配戴举重腰带，但腰带必须佩戴在举重服外面。腰带的最大宽度为12厘米。

绷带：举重运动员使用的绷带是由多种材料制成的无粘性绷带，可以是纱布、医用绉纱、氯丁橡㬵/橡㬵或⽪⾰等。绷带的长度没有限制，运动员可以在膝盖上佩戴一体式弹性绷带用于保护膝盖、骨等部位。绷带不得附着代扣、带子等加固装置。运动员的手掌、手腕也可以佩戴绷带。运动员肘部10厘米的范围内不允许使用绷带或者替代品。

比赛流程

报名

每个联合会员最多可以参加一个团队，由20名男性和20名次女性组成，成员数量也可以是赛事计划中体重类别的的2倍，每个级别最多有2名参赛者。每个联合会员必须申报参赛者人员和随行人员人数名单，每场比赛一名运动员只能参加一个体重类别的比赛，但是可以参加不同年龄组的比赛。组织者必须考虑比赛日程，以方便运动员参加比赛。

确认项目

每个代表团可以根据规则核实并对最终确认运动员参赛项目。最多8名男性和8名女性，每个体重类别最多2名，删除替补人员。

抽签

每名参赛者随机抽取一个号码，该号码决定了运动员的称重顺序、分组和出场顺序。竞赛总监或者技术代表会根据体重类别把运动员分组，每组最多18个人。如果两名或者更多运动员参赛的总数相同，组委会根据运动员的号码分配到不同的组。

比赛列表

制作比赛列表并把列表下发给所在联合会（参赛团队），比赛列表包括时间表、比赛信息、分组信息、技术人员名单等。

称重

运动员要分组称重，每场比赛开始前2个小时开始称重仪式，称重时限为1小时，符合体重范围的运动员可以进入热身区。

竞赛环节

试举

每个运动员有3次抓举和3次挺举机会，每次试举时限为1分钟，计时从裁判或者技术人员叫到运动员姓名开始，30秒后响起警告信号。当运动员连续两次试举时，该运动员的试举时间调整为2分钟。抓举和挺举之间运动员有10分钟的休息时间。

加重

重量只能增加不能减少，所以运动员或者随行人员必须观察杠铃负重情况并选择好自己的试举重量。杠铃加重必须是1公斤的倍数，同一名运动员如果试举成功后自动加重1公斤，如果试举失败杠铃的重量保持不变。运动员试举的重量不得低于报名时重量的20公斤，否则取消参赛资格，该规则一般被称为“20公斤原则”。

试举顺序

运动员试举顺序必须保证一下四个条件：

1.试举重量轻的运动员先进行试举；

2.运动员试举次数从小到大的顺序开始；

3.最早试举成功的运动员排在前面；

4.运动员的号码从小到大开始；

更改试举重量

运动员要求改变试举重量，必须在本人试举时间的头30秒内提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。

排名顺序

运动员的最终排名由运动员抓举成功的最大重量和挺举的最大重量之和决定。如果总成绩相同则按照最好成绩的尝试次数，最早达到改成绩的运动员排名在前。不同组同重量排名按照较早参加比赛的运动员排名在前。

视频回放（VPT）

运动员及其团队质疑裁判员或者陪审团决定时可以出示挑战卡，每位运动员只有一次使用VPT挑战机会。收到挑战后技术人员需停止比赛并将请求转发给陪审团。奥运会（青年奥林匹克运动会）举重比赛、各年龄组世锦赛必须设置该系统。

颁奖仪式

每个体重类别技术时都会进行颁奖仪式。颁奖嘉宾可以是国际举重联合会官员也可以是东道主联合会人员或者赞助商等，按照抓举、挺举和总成绩的顺序颁发奖牌。颁奖顺序按照铜牌、银牌、金牌的依次颁发。

兴奋剂控制

IWF管辖内的所有运动员在无需提前通知的情况下接受兴奋剂管理并随时接受测试，兴奋剂检测流程由世界反兴奋剂机构定义。采集运动员样本时需要有一名随行人员陪同，运动员可以使用正当理由延迟样本采集时间。

重要赛事

世界举重锦标赛

世界举重锦标赛（举重世锦赛）是国际举重联合会主办的世界最高水平赛事，每年举办一次。首届世界举重锦标赛（举重世锦赛）1891年3月28日在英国伦敦举行，英格兰的E. 劳伦斯·莱维（E. Lawrence Levy）获得第一届世界举重冠军，此时比赛不分级别，比赛项目也只有单手抓举和双手自由举。1905年4月德国柏林第六届举重世锦赛上第一次划分级别，当时可分为67.5、80和+80公斤级三个级别，由于比赛没有规范和完整的竞赛规则，导致举重比赛得不到更好的发展。1920年举重比赛被划分为5个级别：60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、+82.5公斤级，竞赛方式也规定：抓举、挺举和推举三项。1923年世锦赛中断了13年，随后第二次世界大战又中断了7年。1946年开始规定世锦赛每年举办一次，1964年举重比赛级别从5个调整为7个，随后又变更为10个级别，比赛项目也只保留了抓举和挺举。

1987年第一届女子举重世锦赛在美国举行，比赛级别花费为9个：44公斤级，48公斤级，52公斤级，56公斤级，60公斤级，67.5公斤级，75公斤级，82.5公斤级和+82.5公斤级。1993年比赛界别调整为46公斤级，50公斤级，54公斤级公斤级公斤级，59公斤级，64公斤级，70公斤级，76公斤级，83公斤级和+83公斤级。

奥运会

1896年首届奥运会上举重项目入围竞赛项目，举重运动员共同参赛不按照体重重量级划分。1920年安特卫普奥运会上首次按照体重分组，1924年举重方式增加到5种：单手抓举、单手挺举、双手推举、双手抓举、双手挺举，1928年举重方式再次修改为3种：双手推举、双手抓举和双手挺举。1972年第20届奥运会，由于推举方式容易导致运动员受伤，奥运会结束后正式取消推举只保留了抓举和挺举两项。

随着男子举重的发展，女子举重也在20世纪40年代逐渐在欧美地区盛行。1984年美国受国际举重联合会委托举办了第一届女子比赛，同年国际举重联合会正式把女子举重纳入比赛项目，2000年悉尼奥运会上首次把女子举重比赛纳入竞赛项目。

2022年4月1日国际奥运会批准2024年巴黎奥运会举重项目金牌数量从14枚变更为10枚，参赛人数也从196人缩小为120人。

亚军会

亚军会每四年举办一届，1951年首届杭州第19届亚运会在印度新德里开幕，举重项目是6大运动项目之一。该届运动会举重运动设有7块金牌，伊朗代表队夺得了举重运动所有金牌。2022年杭州亚运会上，举重项目会产出14枚金牌。

亚洲举重锦标赛

亚洲举重锦标赛是亚洲举重联合会主办的亚洲最高级别的举重赛事，属于奥运会A类积分。1969年举办首届亚洲举重锦标赛，1988年第一届亚洲女子锦标赛在雅加达举办。

中国举重锦标赛

中国举重锦标赛是中国最高级别的举重赛事，每年举办一次。2023年2012年全国男子举重锦标赛在福建省举行，大赛由国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心、中国举重协会主办福建举重协会承办，比赛分为10个级别吸引了全国33支代表队参赛。

组织机构

国际举重联合会

国际举重联合会（英文：International Weightlifting 联邦制简称IWF）总部设在洛桑，是世界举重的监管机构，旨在发展世界范围内的举重运动，加强各国举重协会和运动员之间的友谊和合作，帮助各国举重协会开展举重运动。前身是1905年创立的业余运动员世界联盟，经过多次更名后最终在1972年确定了国际举重联合会的名字并沿用至今。国际举联由非洲、亚洲、欧洲、大洋洲、中北美和加勒比地区及南美洲共6个地区联合会组成，覆盖了193个协会会员国。1936年中国就加入了国际举联，1955年得到国际举联的确认，1958年退出国际举联,1974年9月国际举联恢复中国的会员资格。

亚洲举重联合会

亚洲举重联合会（简称AWF）总部设在卡塔尔多哈，是国际举重联合会和亚洲奥林匹克理事会唯一认可的亚洲举重控制机构，也是亚洲举重运动的官方管理机构，负责组织亚洲地区的举重锦标赛等赛事，遵循和执行国际举联的制定的章程、细则、技术规范、赛事规则等事宜。1948年伦敦奥运会期间，国际举联副主席迪特里希·沃特曼提出并讨论了成立洲际联合会的可能性，1958年5月24日亚洲举重联合会在东京成立。

中国举重协会

中国举重协会（英文：CHINA WEIGHTLIFTING ASSOCIATION，缩写CWA）简称中国举协，1956年在北京成立。中国举协旨在团结全国举重工作者以及关心支持举重项目的社会各界人士，推动举重运动的普及和提高，增进与各国举重协会和运动员的友谊，加强与国际举联和亚洲举联的联合与合作。

世界纪录

男子

数据截至2023年4月28日

女子

数据截至2023年4月28日

代表人物

纳伊姆·苏莱曼诺尔古

纳伊姆·苏莱曼诺尔古绰号“袖珍大力士”1967年1月23日出生于保加利亚，9岁开始练习举重。纳伊姆·苏莱曼诺尔古分别在1988年、1992年、1996年获得奥运会冠军，也是第一位实现奥运三连冠的举重选手。他还是7次举重世锦赛冠军（1985年-1995年之间），个人生涯47次打破世界纪录，2000年入选国际举联名人堂，2001年被授予奥林匹克勋章。2017年11月18日纳伊姆·苏莱曼诺尔古病逝，享年50岁。

瓦西里·阿列克谢耶夫

瓦西里·阿列克谢耶夫前苏联举重运动员，身高6英尺1英寸，体重350磅。18岁开始参加举重比赛，28岁赢得个人第一个世界冠军。瓦西里个人生涯创造了80多项世界纪录，分别在1972和1976年两次夺得奥运会超重量级举重冠军，他还在1975年登陆《体育画报》封面，并被评为“世界上最强壮的人”。1980年退役转型教练，2011年因心脏病逝世，享年69岁。

占旭刚

占旭刚1974年出生于中国浙江省，1984年开始练习举重，1987年进入浙江省举重队，1994年入选中国举重国家队。占旭刚在1993年和1994年的举重世青赛上夺得70公斤级冠军，1994年杭州第19届亚运会男子70公斤级冠军，1995年举重亚锦赛冠军。他还先后获得1996年和2000年奥运会男子举重冠军。