孙雅君
孙雅君，《时尚健康》杂志社助理出版人兼主编。关注女性成长与身心健康话题，十年来和《时尚健康》一起成长，在中国推动粉红丝带乳腺癌防治运动，抗抑郁运动等系列公益活动。
访谈实录
主持人：各位坐在电脑前的网友大家好！从今天开始起搜狐女人频道与时尚杂志集团合作的“时尚新看点”主编访谈系列节目马上开始。今天我们请到了一位特别嘉宾，她就是《时尚健康》的主编孙雅君女士.
孙雅君：搜狐的各位网友大家好！这是第三次来搜狐了，非常高兴有机会在这里和大家共同探讨一些有关时尚和健康的话题。
一、抑郁像一场精神感冒
主持人：可能网友比较奇怪，“时尚新看点”我们主要是说什么？其实我们主要是请一些专家来谈杂志、媒体运作方式等等。今天我们是以主编、以专家的身份来探讨，2005年时尚不同领域有哪些新的看点值得我们关注。今天孙主编会跟我们讨论两个话题，一个是心理健康和心理疾病，另一个是中医问题。4月1号刚刚过去，前年的4月1日张国荣先生因为心理疾病的问题，发生了悲剧。近两年关于心理疾病的问题，大家都比较关注。请您谈一下。
孙雅君：大家现在对这个问题这样关注，其实是好现象。说明我们的生活品质到了一个新的阶段，对心理层面的需求、对生活幸福感或者是满意度的要求越来越高，所以才会越来越关注心理和精神层面的生活质量，越来越多谈到抑郁症，说明大家对这个问题越来越重视，而且这个重视是越来越宽松、宽容，大家是抱着一个愿意了解的态度来探讨，而不会再说，得抑郁症是这个人心理能力低下的反映。所以有些人、包括有些名人站出来谈这些话题，甚至承认自己曾患抑郁症的经历，会让公众从感性的角度去了解并接受，得抑郁症不是多么可怕的事情。
一个人不可能永远在一个最佳的状态。可能会因为这样那样的原因出现情绪比较低潮的时候，这也是很正常的现象。现在大家对这个问题有了足够的关注、能以平和的心态看待并且更重视精神生活的质量，因为抑郁症自杀这样悲剧的发生就可以极大的减少了。
主持人：我们今天主要是谈心理疾病的一些问题。其实人类本身就是一种很脆弱的动物，随时随地会发生一些心理的变化。另外一个原因，是不是和我们现在社会承担得压力比较大有一些关系？
孙雅君：首先要声明一点，其实多数人有点问题，但都没有严重到发生病变的程度。确实，很多时候压力是一个主要的原因。不过大家也要比较客观地看待压力，比如说压力很多时候也来自于越来越多的选择和机会。比如女性现在的舞台非常宽阔，不仅单单局限在有一个很好的职业、有一个家，两点一线，其实现在大家已有更为多元的身份和空间去发挥自我。而且女性容易有一些完美主义的倾向，既希望职场上游刃有余，也希望生活幸福，感情也要圆满，不然的话，就觉得再成功也让人同情。总希望在各个方面都听到喝采，这样对自己的压力就很大。
所以说很多时候更多的压力是来自于自己，就是对自己的要求越来越高，因为有那么多的楷模、样本，包括非常幸福的生活摆在我们面前。这个时候就会给我们很多的压力。如果协调不好的话就会出现一些心理问题，比如情绪上可能有时会有一些低落、焦虑，如果没有办法及时得到缓解，如果这压力越来越向内的话，可能很多问题就会在心里积聚起来，对情绪、心理健康就会带来一些不太好的影响。
主持人：以前有一位哲学家说过，人类的种种不幸是因为太多虑引起的。
孙雅君：现代生活就是有这样的悖论：欲望越来越多，但是满足越来越少；快感会越来越多，但是快乐越来越少；娱乐越来越多，愉悦越来越少。当有更多的选择机会摆在你面前，选择本身给你带来很大的压力。如果这些压力没有得到及时的缓解，问题就会产生。
我们处在一个剧烈变化的时代，很多东西都是新生事物，很多情况都没有过经验，所以当各种问题一下子出现在面前的时候，我们可能就会很焦虑，又没有参照系，所以没能很快找到一个平衡这也很正常。大家不要把这个事情本身想得太过严重。
主持人：我发现我们身边一些人在面对自己心理问题的时候，都比较坦然。以前有一些问题出现，可能不会跟任何人说，就自己去化解。但今天他们可能会去看心理医生，可见这个关注度已经开放了。
孙雅君：大家越来越宽容了。有一个很形象的说法，是说抑郁的问题就像情绪感冒一样，有时候情绪不高，就像偶尔的感冒发烧，没有什么大不了。这至少可以说明一点，就是大家对这个事情不那么排斥和抗拒了。有了这样一个可以接受、对话的心态，再去解决问题就会好得多。
主持人：刚才说到有的时候心理疾病可能会成为一种情绪上的小感冒，我觉得我们还是可以很明显的看到：心理上不健康的状况还是会引发身体上一些真实的疾病。比如说有的人就会导致失眠、健忘、身体器官也会发生一些变化。这样会不会更严重一些？
孙雅君：当压力很大的时候，我们的身体肯定会受到一些影响。比如长期的压力会让人的心脏、胃出现一些亚健康的状况。不想严重到发生病变的程度的话，你要能够及时意识到这个问题并做出适当的调节。
失眠很多时候可能是暂时性的，也许是因为你这段时间工作压力很大，你的思维一直固着在工作的那个点上。我们有些读者经常会问：我常常已经是非常非常累了，我的理智也告诉我应该休息了，我也希望自己这个时候入睡，但是脑子里却异常清醒，就是睡不着。总要辗转反侧很长时间，有时都不知道是睡着了还是一直没有睡着，好像做的梦都和白天的工作有关，一晚上都不知道自己是在睡觉还是在工作。
其实，如果大家对睡眠、失眠有一些认识，这种问题并不是不能得到解决，核心就是大脑的兴奋如何转移。因为失眠是我们读者常常遇到的问题，所以我们为此请教过各路专家。我记得有一个心理专家介绍过一个方法，很简单、很实用。他说做梦都在工作说明你的大脑一直胶着在那个兴奋点上，转移不了，这个时候用意识命令自己入睡是没有用的，因为意识控制不了无意识，这时候可能需要换一套系统。比如说你的兴奋在思维上，你可能需要去换一套视觉的或者听觉的刺激。比如我曾经去体验过催眠疗法，心理医生让你看一盏小灯，持续地尽量不眨眼地盯着它看，通过这个视觉的持续的刺激，把你那个不容易平复下来的思维的兴奋悄然间转移了。一直看到你眼皮酸涩了，打架了，这时候你会比较容易进入睡眠状态。
其实，重要的就是你是否了解自己这种身心的变化，了解这些机制是如何发生的，再去调节，很多事情就会比较容易解决。就像抑郁这个问题，我们发现很多抑郁的人都是很有能力的人。因为他们对自己的要求非常高，而且很多人是有完美主义的倾向，其实他们的表现已经非常好了，但是下一次他们又觉得不能比这次差，他们其实是自己在给自己不断加码。可能他们已经比90％的人都优秀很多，但是他就不允许自己偶尔有一个失误，这样的话就会给自己制造很多的焦虑，慢慢对自己的不满就会越来越多，自信心就会受到威胁和挑战。所以说，抑郁是很多时候自己给自己制造了很多的压力，再转向攻击自己。
网友：抑郁症有药可治吗？
孙雅君：抑郁症有很多方法可以治疗，根据抑郁的不同程度来进行。比如说可以用药物，也可以配合一些心理访谈、治疗。比较轻一些的就是进行自我调节，或者是跟好朋友、心理专家交谈。抑郁有的时候就像一个结，你打不开。当你积蓄很多负面情绪的时候，第一需要是倾诉。虽然我们说抑郁症像感冒，是大家比较好理解的看法，但是它和其他的心理疾病不太一样。不是说你用了抗抑郁的药，把病交给了医生，你自己就没事了，就等着医生来把你治好。心理疾病和生理疾病最大的不同是，心理问题最终的解决靠的还是你自己，心理医生可以帮助你，了解自己的问题，帮助你梳理你的思路，通过他跟你访谈的技巧，帮你看清一些事实，看到自己的结到底是在哪里，然后才能解决掉。
主持人：我们感觉心理医生有的时候更像一个谈判专家，只不过是代表你跟你的内心做一次心理谈判。我这边还有一个典型的案例：有一个女孩说工作没有规律，会时常加班，回家以后心情非常不好，经常会跟老公吵架。这是一种病吗？
孙雅君：不是。在你应该回家或者是跟朋友出去玩儿的时候，你却在加班工作，这种情况下情绪有一些起落是很正常的。包括跟老公吵架也情有可原，只要不伤感情，只要老公可以包容，就没有问题。吵架一方面是一个很好情绪的疏解渠道，有的时候也会因此而发现一些问题。因为有冲撞的时候才会发现一些日常不太注意的问题。这个时候它其实是一个契机让你去解决这个问题。所以，只要争吵不要破坏力太大，有一些其实争执没有关系。老公知道你加班、可以包容你的话，可能你这种不好的情绪一下子就得到了缓解，所以就不用担心会得抑郁症了。
主持人：我感觉心情不好的时候，回家会跟老公说。他一听我这样说，我们两个人反而吵不起来了，他会觉得你很辛苦。我觉得有一些心情不爽的时候，也不妨更多的跟身边的人，尤其是亲人讲一讲。他们一定会给你更多的帮助。
孙雅君：尤其是心理的支持。未必能够真正帮你解决问题，但是只要能帮你把情绪上的东西释放出来，这对你的心理建设就已经是很好的事情了。
二、慢餐、慢爱、慢生活
主持人：我前一段时间看《时尚健康》，有一个是“慢生活”专题。这个专题是不是针对我们现代人压力比较大这个问题设置的？
孙雅君：对。因为现在快节奏的生活，对人们的损耗非常惊人。其实世界各地，对慢生活的呼声越来越高。最先出现的“快餐”，提出大概有十几年的时间，源于某天发起者在罗马的西班牙广场看到很多学生在啃汉堡包，突然意识到，快餐已经把人们的生活完全占领了。
现在，关于吃汉堡、薯条，吃这些快餐食品的危害大家已经了解了很多。比如营养啊，身体积聚的毒素啊之类对身体的影响，同时还有对生活质量的影响，你没有时间也没有心情去享受美食、享受生活。最简单的，比如说吃饭时间，本来是家人、朋友之间沟通的很好机会。在一个饭桌上，大家去享受食物给你的快感，同时享受亲情以及友情给你的支持。这是一种很好的情感沟通方式，大家能够沟通生活当中的很多问题。
可是现在我们看到的是，大家平时都不太做饭了。你就发现生活都丢掉了，没有和家人、朋友在一起交谈的时间了。这种快节奏的生活节拍是挤压了很多人性的东西、本来的需要、生活的需要、对自己情感的需要。所以我们倡导这种“慢生活”，包括“慢餐”，也包括“慢运动”。近来健身渐渐热了起来，于是很多人工作完了要去健身，有人更是几小时加班之后，再去运动。但其实这种情况下去做快跑啊动感单车啊这类剧烈运动对你心脏的负荷非常非常重，在你满负荷工作或者是劳累的情况下，其实你更需要的是舒缓运动，包括瑜珈、普拉提、太极等等这些慢运动，让你的身体得到舒展，而不是更疲劳。这样的运动，不会太过剧烈、太过挑战你的承受力和心肺功能。这类运动对女性更好，对一些高压人士来说效果也非常好。
主持人：我遇到一些朋友，一天工作下来，本来已经很累了，但他们一定要去健身房，跑一身汗，才觉得自己一天的工作才算是真的完成了。
孙雅君：当然有健身的概念是很好的事情，但是你选择哪种运动也是有讲究的，哪个运动最适合你，都需要有一个科学、理性的判断。我们在“慢生活”里面还提到了“慢爱”。针对的也是现在这种快餐式的爱情，一夜情，等等。因为无论感情也好、性也好、婚姻也好，都需要一个过程。可能大家会说我现在没有时间，工作已经很累、很忙了，没有时间慢慢培养和一个人的感情。所以常常会有闪电式的恋爱，或者婚姻，大家太快就在一起了。当然我们不否认有一见钟情，但是快爱里更多是盲目而冲动的，而且很快会因不了解对方而产生各种个定好问题。因为大家在刚开始认识的时候往往都表现出自己最好的一面，没有来得及表现自己的真性情，太过快速地坠入爱情的话，风险就比较高。针对快速认识、快速在一起的状况，“慢爱”提倡的是也许你可以用一种栽花的心态培养你的感情。现代社会，恋爱的机会越来越多，诱惑越来越多，在这种情况之下，更需要一份相对恒久、稳定的感情，才能给彼此一个心理上强力的支撑，建立对情感的信任和信心。我们提出“慢爱”也希望能有效地回避一些风险。
现在“闪婚”很多，迅速擦出火花，迅速的结婚，表面上看起来大家都很轻松，无所谓，好像也不会造成太大的心理压力，随着社会的宽容度越来越高，大家也不再觉得说离婚是件多不好的事情。如果都这样想问题，婚爱双方的信任感或者是爱情信仰都会被慢慢地放弃掉。这样就会慢慢地会积聚一些问题。
主持人：《时尚健康》提倡“慢生活”，其实就是说我们需要体会生活的每一个细节、每一个过程，而且是慢慢的体会。
孙雅君：因为总是在快速奔跑的过程中，你的心情可能都不会往那个方向去感受，去触摸，很多美好的东西都体会不到了。现在大家对两个词提得会比较多，一个是“满意度”，对工作的满意度、婚姻的满意度。还有一个是“幸福”，不过总是反面地来使用这个词，很多人会觉得我越来越不幸福了，对生活没有感觉了。
其实，这才是最根本的。我们努力追求成功，对自己而言，所有成功、努力、奋斗都是让自己有一个更好的生活。说大一点，自己的价值，也可以带给自己的团队、企业、社会更多价值，希望这些智慧的结晶带给更多的人更好的生活。我们如此辛苦的去争取很多东西，如果自己到头来感觉生活得并不好，也没有让别人生活得更好，更满意，更幸福；如果在你奔跑过程当中，创作了很多的财富，却没有时间去享受、体验，那你的人生会满足吗？那么这些东西你都是在给别人做事情，你已经完全忘记自己奔跑的动机是什么了。很多时候，在盲目的奔忙中，会忘记了来的方向，忘记出发点，也忘记了目标是去哪里。这个时候你的心理舒适度，对自我的满意度、对生活的满意度都会大大的降低。
前一段时间，“富豪门诊”也很热。当时大家也在探讨，“富豪门诊”的出现就是因为他们钱太多了？当然，一方面是他们有这个条件，自己生活条件更高了，希望在心理感受和精神层面都能保持一个最佳状态，不希望自己每天很不愉快。还有一点，这些成功人士、富豪们为什么有这个需求？可能的原因是，他们是在自己奔向成功的路上丢掉了很多东西、抑制了很多东西。他们拿出绝大部分的精力，努力，心力，都是奔向事业的成功，对于家庭的养护、对于自己的很多东西，在获取成功的途中，这些东西是处于被抑制、放弃的状态。所以渐渐地，这些抑制的东西积聚下来，最初需要找到一个出口。这对于我们来说，其实也是一个很好的启示，就是提醒我们平衡好自己的生活和事业，个人、家庭、情感等各方面。平衡是最重要的，如果你在很长一段时间都疏忽了一些方面，那么到后来它就会让你付出代价。而当你再想找回这些东西的时候可能需要付出数倍的努力，也未必得到。这是对大家很好的提示。
三、给生活按个暂停键
主持人：我也认识一个人，她的家庭生活很好，工作也非常的好。但是她最后放弃了事业，不再做任何工作。有的人就问她你为什么会这样？你这是一种逃避。她说这是我对自己的一种关爱，我已经承受了太多的压力，要休息一段时间。
孙雅君：是给自己的生活按了一个暂停键。这种生活方式，可能是在一个时间段里面的阶段性选择。可能很多人会认为这是一种放弃。没错，对于她之前积累的东西可能是放弃掉了，但是对于自身来说，她是在透支之后，给自己补给，培养自己更好的状态，能够使她在下一个阶段有更好的起步。
从这个角度来说，这就不是一种放弃，而是一个调整的过程。
因为之前这种快节奏透支了很多身心的东西，如果这个时候，你让自己一味继续下去的话，可能对自身的伤害会非常大。所以我觉得选择这种方式生活一段时间的人，他们确实是有很好的自我保护意识，知道如何让自己平衡。作出这种选择的人一定是之前透支了太多，需要停下来一段时间。如果再加速度奔跑的话，可能就会崩溃。
主持人：我想对于大多数人来说，没有这个条件，给自己按一个暂停键。那么在我们生活当中，有哪些细节和方法可以缓解这些压力？
孙雅君：心理健康与否很多时候取决于，你如何去看待一个问题，看自己能不能解决这些问题。可能让人选择全部中止不太现实，那么可以选择适当地放弃一些东西。有的人忙到停不下来，其实不是工作多到承受不来，归根结底是因为对自我的要求太高了。而对完美的追求几乎是永无止境的。适当放低一些自我要求，在对身心已经造成伤害的时候，给自己一个必要的缓冲，在你可控的时候控制好节奏，以避免后面可能出现的让你陷入更被动更不利的状态。所以，这个问题不是不能解决，而是在于你的态度，在你忙了一天头大到已经没法思考的时候，就不要思考了。不如去楼下喝杯咖啡。
我们曾经有一个读者来信说她特别困惑，当她做助理的时候是最忙的一个助理，做了主管还是最忙的，她不明白为什么，总感觉有好多事要做，总也做不完。其实她这种状况更可能是性格的原因，A型性格的人，就是时间斗士，急脾气，争强好胜，雄心勃勃，永远在赶，他们其实都是受完美主义的困扰，对自己苛求，对别人也苛求，所以压力特别大。对这种人我们建议她首先要让自己慢下来，学会放松。他们惟一的选择，就是减速，必要时甚至需要强迫自己减速。否则只能恶性循环下去。
网友：我得了抑郁症会有很多的幻想，我做了人工流产以后，会看到有小孩子跟着我，看到他们就会哭。我该怎么办？
孙雅君：一个突发的事情，可能会带来一段时间的抑郁情绪。首先不要给自己压力。你失去了自己的孩子，在一时间内感情上没有办法接受，这也是人之常情。因为你做人工流产本身需要一个应激期，你要允许自己在这一段时间内情绪低落，哭泣。不要过于内疚、自责，更不要再因为这种抑郁情绪而烦恼。感觉情绪很差的时候，如果能跟家人，尤其是你的爱人一起聊聊，其实是最重要的心理支持，负面情绪可以得到及时缓解，未必真的是抑郁症。抑郁症的诊断有一个比较重要的指标就是时间。如果经过一个月、三个月，你的症状仍然没有减轻，没有得到缓解的话，这个时候可能就需要一些专业人士的帮助。
这位女孩一定是非常有爱心、爱孩子的、很敏感的女孩。这种特殊时期最需要的是家人的支持，同时自己也要试着更理性地看待这个问题。你做出这种选择一定有非如此不可的理由，目前身体条件，或者生活安排，也许并不是特别适合孕育小孩，或者是心理没有准备好，都是正当理由。这是对自己，也是对小孩负责。你以后还有机会呵，所以应该对自己更宽容一些，不要在这个问题上太过于较真，适当放自己一马。
四、心理健康自助
主持人：孙主编做《时尚健康》杂志，里面有很多关爱细节的表现。比如说刚刚出的这本《心理自助手册》
孙雅君：这是我们请34位专业人士现身说法，给读者关于职场、人际、情绪、身心以及应激状态等方面的61条心理自助攻略。因为在目前这种生存状态下，情绪困扰，职场压力，身心障碍……随时挑战我们的智商、情商。所以我们请来34位专业人士与我们一起分享他们自助、助人的故事、方法和心得。
借用专业人士的心理技术与艺术，帮读者提升社会适应力，提高心理舒适度。再面对问题时，至少成为一个知道该如何帮助自己的人，并且快乐生活的人，并不遥远。
遇到问题是生活的常态，只要找到合适的方法解决问题，我们就可以把自己调整到一个很好的状态。这个对于女性来说尤其重要。因为女性相对更敏感，情绪容易有起落，而绝大多数人是没有必要也没有时间去看心理医生的。所以我们这个自助手册也是希望“借力”专业人士的经验和智慧，为我们设身处地地提供一些专业心理支持，帮助大家找到一种方法可以自己解决问题，赶走怀情绪，让工作和生活更愉快。
我们说到永远很忙的人，可能是他的性格问题造成的，他需要调整的是总是和自己时间赛跑的状态；而更多的人需要面对和正视并调整的，是一些不合理的理念。比如我们这个册子里有一个关于出错和无能的话题。工作中常常会遇到追求完美的人，他们对工作始终保持着高标准严要求，对于工作中出现的问题会严厉责备，决不留情。作为他们反对下属压力会非常大，而他们自己的情绪也常常会不好，因为他们不能杰出自己犯一点小错误，他们的潜台词其实是，错误象征着对他们个人能力的否定，也是对他们整个人的否定。
从心理学的角度来说，这是典型的不合理信念。而根据合理情绪疗法，人的不合理观念有有三个特征：即绝对化要求，过分概括化和认为糟糕至极。一点点小事都要放大的人，永远都会神经紧绷，永远不可能真正让自己放松下来去生活。只有解除了这些不合理的观念，人对事情才能有正常的合理的情绪反应。
五、中医是贵族享受
主持人：有关心理健康的问题我们就先告一段落，也希望各位网友买到这本小册子，一定会对大家很有帮助。下面要进行的一个环节，就是目前非常热的中医。我也是最近发现，中医在春暖花开2005年一下子就热了起来。请孙主编跟我们谈一下，中医在哪些方面比较突出或者是例证。
孙雅君：一些公众人物纷纷表达对中医的偏好。前一段时间，凤凰卫视的主播梁东辞职开始拜师学中医，还有网易的丁磊。
还有前一段时间大家在热烈争论的关于中医促醒植物人。包括我们说的减肥，现在中医减肥也是非常受欢迎。包括奥运会的时候，我们的运动员都有中医的保健师，做一些生理放松。很多明星也有中医养生的偏好。像我们去年采访莫文蔚的时候，可能她那段时间状态不是很好，拍摄中间她在喝汤药调理。
像国外，汉方美容等中医化的美容也很潮流。大家看韩剧，里面也是动不动就喝蜂蜜水解解酒，婚前抓中药调理调理，或者去针灸治个疑难杂症什么的。说明，在国外，中医也在日益流行起来。
从这些方面来讲，中医越来越被大家关注了。其实我们杂志也是从去年就做过一个比较大的专题，叫《中医最贵族》。为什么说中医贵族呢？比如说我们讲贵族有一些特征，像私人化服务，中医一定是私人化的服务，中医师可以是你的营养顾问，保健顾问，因为中医师在药膳、养生方面非常专长。中医很个性化，西医治疗从来都是把你归为那种病的哪一类，是针对一个大的群体来说的；而中医就是针对你一个人，给出处方。还有中医的预防性，不治已病治未来病，帮你维护一个好的身体状态，从而提升你的健康质量，生活质量。特别是亚健康方面，很多时候你是没有病症的，但你确实不舒服，西医可能无能为力，但中医在这方面就会很有优势。
网友：中医的贵族在什么地方呢？是费钱、费时间吗？
孙雅君：不能这么讲。比如说我们感冒了，去医院治疗也动辄花上千块钱。你去看中医的话，如果他给你开两副药你服完就好了，我觉得一定不比这几千块钱更贵。再说到日常的养护，可能隔一段时间，在换季的时候看一看医生，和你的中医师沟通一下身体的状况，有哪些需要防护、保护的地方，它就像培养一个正气，而不是有很多邪气上来之后再去压它。这个维护换来的是你一直保持良好的身体状态，没有生病，更别提住院，你觉得哪个更费钱费时间呢？
主持人：就是说中医养生有一些未雨绸缪的功效，同时还是治本的环节。就是说在这个症状没有出现就先去养护。
孙雅君：对，我们更提倡中医养生的概念。现在大家的压力很大，积累的毒素呵、亚健康呵这一类的东西很多，在你累了的时候，去做一个按摩，在身体不是很舒畅的时候，用一些中药调理一下，在换季的时候注意避免一些健康问题，对自己的健康会很有好处。
主持人：我们西医就是简单的吃一点药，而大家会觉得中医会比较复杂。像按摩都需要时间，看医生也需要很多时间。中医养生是不是方便我们这些人去操作？而且可以养成一个习惯。
孙雅君：其实我觉得没有很多人想像得那么复杂。其实有一些很简易的养生方式，包括在什么季节，有什么饮食。像春天，中医讲阳气上升的阶段，这个阶段要尽量避免上火。所以需要在饮食当中注意清补，不要大补。比如说吃一些梨、柑橘，就是比较凉一点的水果，豆类等等。注意一些生活的细节就好了，而且日常的很多食材都是药材，比如枸杞，大枣，等等食用得当，都能起到很好的效果。
主持人：瑜伽近来被国际上的很多人士关注，中医是不是应该具备了这样能力，能够被大家关注？
孙雅君：其实在欧美有一种来自印度的自然疗法艾薇乌达开始流行，和中医的5行体质很类似，也是讲针对几种不同体质的身体进行日常养护和调理。当然中医比这个势头要胜很多。我看到过有一个数据说，100多个国家都已经有中医，尤其是像针灸，在美国、法国等许多欧美国家都可以执业了。它的流行有一个很重要的因素，就是自然疗法近年来的盛行，因为它的副作用会少一些，又比较人性化，是属于预防性的医学，实际操作起来更方便。还有一个原因，就是大家对于用西医西药的副作用越来越警惕，大家可能更倾向于用自然的方式。
六、给中医添点娱乐的料
主持人：接下来的杂志中是否会有一些中医养护的内容出现？
孙雅君：其实我们中医的部分陆续都在做，也是响应读者在这方面的需求，《时尚健康》从5月份开始会增加几个中医养生的栏目。我们不是让大家不要西医去看中医，而是说你在日常身体保养、养生方面可以了解和应用一些中医的东西，因为中医在这方面确实是博大精深的。而且我们做的方式也会比较人性化，娱乐化，来打消很多人一听中医就觉得好高深艰涩的感觉。我们会以我们擅长的方式，把它重新包装，时尚化，生活化。比如我们5月份有一篇文章就叫《中医式相面》，中医里讲人的五脏对应着人的五官，可以通过五官看到一个人的身体健康状况。比如说心的问题，就会从你的舌头上反应，肝会从你的眼睛上反应，耳朵会反应肾功能的情况。我们不可能经常去做体检，体检一年一次，但你对身体的关注不是以一年为单位，你会经常想知道：现在我身体有一点不适是怎么回事？那不妨自己相一下面。
我们还有一个“每月养生”栏目，我们会去采访中医大师，会把专家的养生经与读者分享，比如说你在这个月需要做一些什么事情，怎么吃、怎么穿会比较好。比如春天的时候颈、背部最脆弱，这个时候衣服款式要注意保护你的背。秋天是肩部最脆弱的时候，就不要穿露肩的衣服。这些东西都很实用。
主持人：我很了解《时尚健康》，它是一定要用最亲近的状态告诉大家，你应该怎么去做。午饭时间马上就要到了，由于时间的关系，我们今天的访谈马上要结束了。如果让我进行总结的话，我要说“女人要关爱自己，健康的女人最美丽，女人更要关注《时尚健康》，也就是关注自己的最好表现”。谢谢各位网友的参与！