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酸菜煮鱼

酸菜煮鱼是一道布依族菜品,主料是新鲜的鲤鱼和酸白菜,配料是新鲜的青菜、蒜和辣椒等,调料是适量的小葱、酱油和味精等,通过烧煮而成。酸菜鱼主要以鱼为主料,酸菜为辅料做出来的菜。味道鲜美。开胃。

历史文化

1. “四川泡菜”又名“盐酸菜”,为贵州独山县传统名产,系用青菜、蒜、甜酒、冰糖、辣椒等腌渍而成,有酸甜香辣的独特风味。生食味鲜美,熟食可用以烹鱼、炒肉、煮汤。夏季食用可增加食欲,振奋精神,为夏令应时佳肴。

2. 此菜是都匀市一带传统风味。

所需食材

主料:鲤鱼2000克酸白菜150克 辅料:黄豆芽250克

调料:小葱10克 酱油 5克 味精 5克 大蒜 5克 辣椒(红、尖、干) 4克 猪油(炼制) 30克白砂糖5克 姜 3克 胡椒 3克 盐 10克香油50克 各适量。

制作方法

1. 将鲤鱼去鳞、去鳃和内脏,洗净;

2. 洗净的鱼用盐抹遍鱼身内外,腌半小时;

3. 四川泡菜洗净,切碎;

4. 葱白切寸段,另备葱花。

5. 锅中放清水1300毫升烧开,加盐、味精、姜末和黄豆芽煮3 分钟;

6. 再放泡酸菜、白糖、猪油、蒜片烧开,下鲤鱼煮15 分钟,盛入汤钵内,撒胡椒粉,浇香油;

7. 酱油、辣椒碎末、葱花、香油等调味汁,蘸食。

制作提示

1. 煮鱼时,要勤打表面的浮沫,以达汤清的标准;

2. 煮黄豆芽时间不宜长;

3. 酸菜要剁碎,以便其特有味道充分混合于汤中

营养价值

鲤鱼:鲤鱼含丰富的优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素a维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,也可以防治动脉硬化、心肌缺血,因此,多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

酸白菜:酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻,还能能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。同时,白菜变酸,其所含营养成分不易损失。但酸菜只能偶尔食用,如果人体缺乏维C就应少吃,长期贪食,则可能引起泌尿系统结石,使红细胞失去携氧能力,导致组织缺氧,出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心悸病等中毒症状,严重者还能致死。

黄豆芽:黄豆芽含有丰富的维生素,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素e能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年性高血压。另外因为黄豆芽含有维C,是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处,常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌,防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

食谱相克

鲤鱼:鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿。

酸白菜:酸菜不宜与柿子同食,会导致胃石症。

豆芽:豆芽不宜与猪肝同食。

营养成分

热量 3089.37 千卡;

吡哆醇 0.08 毫克;

蛋白质 368.5 克;

脂肪 166.66 克;

泛酸钠 0.04 毫克;

碳水化合物 38.43 克;

叶酸 6.1 微克;

膳食纤维 6.52 克;

胆固醇 1707.9 毫克;

维生素a 543.49 微克;

胡萝卜素 212.4 微克;

硫胺素 0.77 毫克;

维生素B2 2.04 毫克;

尼克酸 56.7 毫克;

维生素c 25.57 毫克;

维生素E 1569.71 毫克;

钙 1151 毫克;

磷 4361.08 毫克;

钾 7340.97 毫克;

钠 5786.94 毫克;

镁 767.25 毫克;

铁 27.12 毫克;

锌 44.13 毫克;

312.63 微克;

铜 1.72 毫克;

锰 3.08 毫克;

参考资料